co zamiast bialka

[...] tłuszczy, lałem je na ryż, do smażenia, sporo tego było. Mam kilka pytań, byłbym wdzięczny za odpowiedź: 1. Kiedy robić interwały, a kiedy aeroby? Jak długo? Może być rower zamiast biegania? Dzisiaj przy użyciu endomondo zaserwowałem sobie:

I dodaj olwiy II zamiast innego jogurtu dodałbym twarogu do naturalnego i zrobił mix z orzechami III warzywa bym to darował IV tuńczyka zamieniaj oliwe stąd wyrzuć ryż możesz dać parboiled V twaróg warzywa i oliwa dodałbym wiecej o jeden posiłek DAJ 2,5 g białka na kg tłuszczu 1,3g reszta ww i jedź na zero i obeseruj w razie co dodawaj plecy [...]

[...] 200g białka w jednym posiłku, mało tego badania wykonane na kobietach wykazały, że więcej korzysci czerpały zjadając całą porcje białka w jednym posiłku. daj tego kuraka 250g zamiast twarogu do ostatniego posiłku, ten twaróg wywal zupełnie i uzupełnij węglami A ta teoria to skąd ? w czym przeszkadza ten twaróg i po co ma ładować więcej węgli ?

[...] ok mozesz rowniez uciąc troszke białka 2,7 grama to jednak bardzo duzo jak dla endo wystarczy spokojnie 2-2,5 i to juz jest raczej granica której niepowinno sie przekraczac chyba ze sie jest na SAA to co innego :) wogole powiem tyle HMBOLON o k.....a nieszkoda ci kasy?????? zamiast tego mogles kupic lepszego gainera niz 737 pozdRawiam

[...] ok mozesz rowniez uciąc troszke białka 2,7 grama to jednak bardzo duzo jak dla endo wystarczy spokojnie 2-2,5 i to juz jest raczej granica której niepowinno sie przekraczac chyba ze sie jest na SAA to co innego :) wogole powiem tyle HMBOLON o k.....a nieszkoda ci kasy?????? zamiast tego mogles kupic lepszego gainera niz 737 pozdRawiam

[...] i to juz jest raczej granica której niepowinno sie przekraczac chyba ze sie jest na SAA to co innego :) wogole powiem tyle HMBOLON o k.....a nieszkoda ci kasy?????? zamiast tego mogles kupic lepszego gainera niz 737 pozdRawiam prosze o usuniecie podwojnych postów :) nie wiem ale jakos sie tak zaladowało :) Zmieniony przez - 369258 w [...]

[...] inaczej. Natomiast nie będę się zajadał fast foodem tylko po to, żeby cokolwiek zjeść. Istotną kwestią jest również dla mnie cholesterol. Myślałem nad wprowadzeniem białka zamiast 1 posiłku... Na siłowni właśnie zacząłem trenować, ponieważ do tej pory było czyste cardio. Obecnie ważę 70,5 kg, tłuszcz 13,9%, mięśnie 44,5%, woda 62,5%. Też [...]

niektórzy , a niektórzy połtora , w zależnosci od celu przy masie 2-2,5 jest wg mnie ok. , no i zależy od wagi ciała 200g piersi z kurczaka , 200 g tuńczyka , 200g sera twarogowego , litr mleka = ok.150g białka + 2x40g białka z odżywki = 230g białka (to już sporo) + białko z ryżu , ziemniaków , makaronu , płatków , pieczywa i wszystkiego innego co [...]

b 156 wyszło 2,2g t 84,5 wyszło 1,2g ww 364 WYSZŁO TROCHĘ MNIEJ NIŻ POWINNO ( 5,3G ZAMIAST 5,5) 1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - [...]

[...] z 5kg do masy to podczas redukcji i tak to spalisz więc szkoda zachodu, lepiej od razu zredukuj i poniej masuj co do diety to: 1. dołożyłbym więcej białka 2. lepiej mięcho zamiast wędliny, nie musi byc gotowane, moze byc pieczone, grilowane, duszone margaryne wywal daj jakies zdrowe tłuszcze 3. urozmaicaj warzywa, wiele ich jest 5. tuńczyka [...]

JA TO WIDZĘ TAK: Posiłek I 8.00 -jajka, mleko / ILE JAJEK ? ROZUMIEM ŻE JAJECZNICE ROBISZ SOBIE ? I JAKI % MLEKA ? 3.2 ? -tran, oliwa z oliwek -płatki owsiane - Pomidory Posiłek II 10.00 - Chuda szynka / NIE MOŻESZ DAĆ KURAKA ? SZYNKA TO NIE NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA - Olej Lniany / MOŻESZ DAĆ ORZECHY WŁOSKIE JEŻELI ZJADASZ TO W SZKOLE (ŁATWIEJ [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam parę pytań. Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA [...]

Muszę odświeżyć temat, żeby zadać pytanko. Stosuję się do tej diety, którą podałem wcześniej - jest nawet smaczna - tylko chcę wprowadzić modyfikacje, po tym, jak zobaczyłem ją od strony praktycznej. 1. Zamiast 4 jaj na twardo z rana - firmowy omlet z owsianką by sfd.pl + do tego banan po nocy, czytałem, że można trochę prostych cukrów przyjąć po [...]

nie bardziej chodziło mi o tą afere gdzie zamiast 80% białka było ok.50% %-) Tak w ogóle to jest 70% białka i jest to napisane na opakowaniu, a nie wydaje mi się, żeby SFD oszukiwało ludzi, co prawda jest naprawdę słodkie te białko, ale wątpię żeby oszukiwali.

trochę mało białka a za dużo węglów 2 posiłek zamiast margaryny polecam masło , szynkę zmieniłbym na kurczaka nie jedz samego kurczaka,zmieniaj mięso np na rybę morską/wątróbkę/żołądki/ serca od czasu do czasu mięso wieprzowe też można zjeść. Co do ryżu zamiast niego też dobre zamienniki najlepsze dla mnie to ziemniaki/kasza gryczana /makaron [...]

Ok. 2g białka na 1kg masy ciała , 4,5g węglowodanów a tłuszczy dodam. Jeszcze kilka pytań. Co polecasz zamiast razowego? Zamiast czego lepszy będzie makaron? I czy zwiększyć tłuszcze mogę poprzez większą ilość oliwy czy mam jeść dodatkowo np.słonecznik albo orzechy?

[...] tak? tak? to czemu w swoich nowych rozpiskach dodajesz ww tych ww? SAM PRZECIEŻ CZEPIAŁEŚ SIĘ, ŻE ICH JEST ZA DUŻO ciężko się z Tobą dyskutuje właściwie dyskusja to żadna zamiast odpowiadać na pytania, napisać parę zdań co i jak, dlaczego, czy zrozumiałeś czy czegoś nie zrozumiałeś to Ty wklejasz wciąż nowe lepsze/gorsze rozpiski nosz kurna [...]

[...] dodatków, to kosmetyki. Przyrost masy może być "efektem ubocznym" -> Jak juz pisalem nie boje sie tego. Sila jest dla mnie bardzo wazna! "A co do oliwy, to zamiast przesuwać z poprzedniego posiłku, to po prostu dodałbym nową porcję (moim zdaniem przydałoby się 1,5g tłuszczu/kg masy). "-> Zastanowie sie jeszcze nad tym, [...]

hmm...na 2l mleka 94g laktozy , 60g białka - 2.50zł minimum (woreczkowane ) 120g tej serwatki 24g laktozy , 60g białka - wychdzi 1.45 zł Samemu mi się nie chce wierzyć w to co pisze :P ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Ok, dam biały zamiast brązowego. A 4 posiłek to nie wiem co z nim zrobić ... może dałbym 2 "batoniki zbożowe z rodzynkami i wiórkami kokosowymi" z leader price'a. wygladaja dosc zdrowo (w porownaniu chociazby do innych batoników zbożowych są lepsze i nie mają niepotrzebnej czekolady itp.) 1 batonik (21g) : 90 kcal 1.1 g bialka 14.9 g [...]